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Panche di allenamento fai da te

attrezzature per il sollevamento pesi è spesso oversize e troppo caro . Costruire il proprio banco di allenamento è un ottimo modo per risparmiare denaro e, eventualmente, lo spazio . Le cose più importanti da tenere a mente quando si costruisce la panca sono integrità strutturale e la destinazione d'uso del banco . Un disegno che consentirà l'uso di un bilanciere e pesi nonché l'esecuzione di esercizi di peso corporeo sarà migliore . Cose che ti serviranno
Otto piedi di legno 2 -by -8
24 piedi di legno 2 - by-4
Tre piedi di legno 2 - by- 2
Due bulloni da 17 pollici
Viti
Cerniere

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Scegliere un materiale da costruzione . Il legno è la scelta migliore per il profano media grazie al suo basso costo e facilità di utilizzo . Altri materiali quali acciaio sarebbero se non funziona bene come , meglio , legno , ma non sono pratici a causa di costi e alle difficoltà di costruzione . Il legno è relativamente leggero e facile da usare , e durerà una vita, se curato adeguatamente .
2

Tagliare tutto il legno di lunghezza. Avrete bisogno di due sezioni da 2 - by- 8 lunghi un piede , lunghi due 2 - by- 8 sezioni di tre metri , lunghi quattro 2 - by-4 sezioni quattro piedi , otto sezioni 2 - by-4 15 centimetri di lunghezza , quattro 2 - by- 4 sezioni 1 ½ metri di lunghezza e due sezioni da 2 - by- 2 1 ½ metri di lunghezza .
3

Posare le sezioni di un piede di 2 - by- 8 accanto all'altro per creare un pezzo di 16 cm di larghezza per un piede lungo . Avvitare uno dei 15 pollici di lunghezza 2 - by- 4s verticale per entrambe le estremità delle tavole per collegare insieme. Fate lo stesso con le sezioni a tre piedi di 2 -by - 8 . Si dovrebbe ora avere due da 16 pollici di larghezza sezioni di bordo che servirà come piattaforma posa della panchina . Fissare due staffe metalliche C 12 centimetri, tre pollici da un'estremità della sezione tre piedi . Questi tenere le 2s 2 - by- su questa sezione del panchina .
4

Tagliare tacche di un pollice di profondità alle sei , nove , 12 e 15 pollici dalle estremità di due dei quattro - piede-lungo 2 - by- 4s . Porre le due sezioni di quattro piedi di 2 - by- 4 verticalmente , 16 centimetri , parallelo tra loro . Posizionare due sezioni di 4s 2 - by- 15 - pollici all'interno assi lunghi alle due estremità , formando un angolo di 90 gradi alle tavole lunghe. Avvitare saldamente in posizione . Fissare il 1 ½ - piede-lungo 2 - by-4s ad un angolo di 90 gradi per le tavole a quattro piedi su tutti i quattro angoli del rettangolo . Queste saranno le gambe della panchina .
5

Inserire la sezione 1 -piede- by -16 - pollici di legno ad una estremità del rettangolo di quattro metri è stata creata nel passaggio 4 . L' liscio lato legno dovrebbe affrontare , con le 4s 2 - by- collega seduto tra i 2 - by- 4s quattro piedi della base rettangolo. Fissare insieme i pezzi con le viti . Disporre il simile sezione tre piedi sulla parte superiore della base rettangolare nello stesso modo . Inserire la sezione tre piedi a un piede sezione tramite cerniere sulla parte superiore del legno di fronte a voi in modo che la sezione tre piedi può essere sollevato e abbassato sulla base.
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Drill 3 /fori 8 pollici attraverso le estremità dei 2s 2 - by- . Lay entrambi 2s 2 - by- terra parallele tra loro , con i fori di fronte all'altro . Inserire due bulloni 3/8-inch-by-17-inch attraverso i fori nelle 2s 2 - by- e le staffe di metallo C sul tabellone . Ti serve un dado su entrambi i lati di ogni 2 - by- 2 per tenere i pezzi 16 centimetri . Il bullone inferiore di questo pezzo si inserisce nelle tacche tagliate in base 2 - by- 4s , consentendo l'angolo del tabellone da regolare.
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Fissare tre robuste staffe a 90 gradi angolo a ciascuno dei 4s 2 - by- ultimi . Queste fasce vanno posizionate centimetri l'uno dall'altro , a partire dalla cima delle 4s 2 - by- . Questi saranno utilizzati per tenere un bilanciere . Attaccare ultime sezioni quattro piedi di 2 - by- 4 per le gambe su entrambi i lati del tabellone con le staffe in su . Questi risultati serviranno come i bracci in possesso di un bilanciere .


Da:https://giardino.98905.com/building-remodeling/building-designs/1006115694.html

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