1
Posizionarsi ad una estremità della molla scatola e hanno un forte amico stare dall'altra parte . Assicurarsi che siete alle estremità strette della molla di scatola , cioè: Alla testa e il piede , non ai lati . La persona che è disposto a camminare all'indietro e salite le scale a ritroso dovrebbe essere più vicina alle scale .
2
Bend dalla vita , accovacciata a sollevare con le gambe , come si afferra un bordo della molla di scatola . Avere il vostro amico afferrare il bordo stesso sul lato opposto , quindi , agendo insieme, sollevare la scatola molla . Ora dovrebbe essere verticale o perpendicolare al pavimento .
3
Con una mano stabilizzare la porzione superiore della molla box , sia da una parte o dalla parte superiore , a seconda del lunghezza delle tue braccia e le dimensioni della casella di primavera .
4
Camminare lentamente verso le scale , una persona che si muove in avanti , mentre l'altro cammina all'indietro . Prendete il vostro tempo e non correre in modo che è possibile sincronizzare i vostri passi , per quanto possibile . E 'la responsabilità della persona andare avanti per consentire un movimento all'indietro sa quando si avvicina alle scale .
5
Spostare lentamente le scale , tenere insieme nella fase tandem , per quanto possibile . Si può anche avere la persona in movimento cima di un passo , poi la persona sul fondo muovere un passo, spingendo la molla box in alto verso l'altro .
6
Abbassare la molla casella a stairs insieme, se avete bisogno di riposare . E 'la responsabilità della persona sul fondo per mantenere la molla casella di scivolare giù durante queste aree di sosta ; Di solito si tratta di niente di più che semplicemente appoggiato il peso del corpo contro di essa .
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