1
Sviluppare un piano di allenamento .
Inizia con quello che già sai come fare . Impostare una pianificazione e sforzatevi di attenersi ad esso . La noia può facilmente impostare durante un allenamento in modo da assicurarsi di avere la musica o una stretta TV che fa per te .
2
fare push up
push up sono un ottimo modo per costruire la forza parte superiore del corpo e perdere peso . È possibile lavorare la strada fino a fare 10 , 20 , 50 e 100 push up . Facendo push up brucerà calorie senza bulking up con grandi muscoli.
3
Non sit up e crunch .
Tutti vogliono avere belle abs cercando . Sit up e crunch si bruciano calorie, mentre costruire il muscolo dello stomaco . Non ci si può sedere up o crunch per aiutare a perdere peso a casa .
4
Esegui.
Potrebbe non essere in grado di eseguire in casa , ma si ottiene l'idea . L'esecuzione è il modo migliore per perdere peso perché brucia più calorie . Questo rende anche la cosa più difficile da fare. Impostare un piano per correre 3-5 volte alla settimana . Inizia lento e corto e costruire il vostro senso .
5
Salto della corda .
È possibile, ma una corda per saltare da qualsiasi negozio di articoli sportivi . Saltare la corda prende resistenza e coordinazione . Essa opererà le gambe e le braccia e brucia un sacco di calorie . Saltare la corda è un ottimo modo per perdere peso , lavorando a casa .
6
Dieta .
Dieta ed esercizio fisico vanno insieme . Se si vuole perdere peso bisogna cambiare ciò che si mangia . Utilizzare la tabella nella sezione risorse al di sotto per determinare quante calorie si dovrebbe mangiare se si vuole perdere peso a casa .
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