Come Mop con un mal di schiena

Il mal di schiena può essere acuta , a breve termine o croniche . Secondo il National Institutes of Health , il dolore può assumere la forma di dolori muscolari , sensazione lancinante , flessibilità alterata , o l'incapacità di stare in piedi . Molte attività domestiche , come pulire il pavimento , possono causare mal di schiena . Se sei già soffre di mal di schiena , questi lavori possono esacerbare i sintomi . Tuttavia , se si prendono precauzioni e lavorare correttamente , è possibile proteggere la schiena quando lavava i pavimenti o l'esecuzione di altri lavori che richiedono di girare o flettere i back.Things Avrete bisogno tessuto
lungo manico mop
Secchio con rotelle
Soap
Piccolo contenitore
Platform
Flessibile (opzionale )
Dolly ( opzionale)
Mostra Altre istruzioni
Mops
1

assicurarsi che la maniglia mop è abbastanza lungo per voi . Non dovrebbe essere necessario a piegarsi in avanti per tenere la scopa .
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Afferrare la maniglia mop in un luogo confortevole da qualche parte tra il torace e fianchi .
3

utilizzare un tessuto panno umido , piuttosto che una scopa stringa . Sono leggeri , efficaci , ed eliminano la necessità di un secchio .
Tecnica
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mantenere una postura corretta quando rastrellamento . Stand con una gamba davanti all'altra e leggermente flettere il ginocchio anteriore . Si dovrebbe anche coinvolgere i vostri addominali o muscoli core , che stabilizzare e contribuire a sostenere la schiena .
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Usa il tuo intero corpo per spostare la scopa al posto delle braccia e schiena . Trasferire il peso sul piede anteriore quando si sposta la scopa in avanti e trasferire il peso sul piede posteriore quando si porta la folla verso di voi . In questo modo, i fianchi e le gambe assorbire la tensione piuttosto che la schiena .
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Utilizzare liscio, anche colpi e mantenere i tratti abbastanza vicino a voi. Se si preme il mop lontano dal vostro corpo , è molto più probabile per piegare in vita .
7

Girare tutto il corpo quando si accende , invece di girare la schiena .

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inginocchiarsi su un ginocchio , se avete bisogno di asciugare sotto mobili . Inserite i vostri piedi di circa 10 centimetri , e quindi spostare un piede in avanti . Piegare ai vostri fianchi e ginocchia per abbassare se stessi al ginocchio . Anche se il vostro torace può andare avanti , la schiena deve rimanere diritta . Potrebbe essere necessario mettere le braccia di fronte a voi per l'equilibrio. Se avete bisogno di piegarsi in avanti , stabilizzare se stessi mettendo la mano libera sul ginocchio o sul pavimento . Invertire la procedura di alzarsi .
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Mop l'area vicino a voi prima di pulire un'altra zona .
Benne
10 Tenere secchi luce per ridurre sforzo posteriore . p Riempire il secchio di un mezzo pieno , che renderà più facile sollevare . Se avete bisogno di più acqua nel secchio , usare un piccolo contenitore per aggiungere l'acqua supplementare . In alternativa , se è possibile , si può riempire il secchio con un tubo .
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Rendere più facile per spostare il secchio . Utilizzare un secchio con ruote o mettere il secchio su un dolly .
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Fai svuotare il secchio più semplice possibile . Utilizzare un piccolo contenitore per svuotare una parte dell'acqua . Posizionare una piattaforma di fronte al lavello e mettere il secchio su di esso . Inclinare il secchio sopra il lavandino e versare l'acqua .


Da:https://giardino.98905.com/housekeeping/house-cleaning/1006086184.html