Come costruire un passo Box

Una scatola passo può aiutarvi a ottenere il massimo dal vostro allenamento . Facendo un passo dentro e fuori dal box durante il vostro esercizio di routine può aiutare a costruire le gambe e aumentare la frequenza cardiaca , così come aggiungere varietà al vostro movimento repertorio. Costruisci la tua casella di passo di legno per evitare di pagare i prezzi spesso elevati di scatole step commerciali , spesso chiamati scatole di step- up , che può essere un prezzo alto come diverse centinaia di dollari . Fai la tua casella passo con attenzione in modo che possa tenere il vostro peso e durare per diversi anni ' vale la pena di workouts.Things che vi serve
compensato ,
spessore 3/4 di pollice Legname , 2 a 2 pollici
Saw
legno colla
Nails
Carta vetrata
plastica legno
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1

Tagliare il compensato in quadrati 2 - by- 2 - piedi . Avrete bisogno di sei di questi . Utilizzare una sega e misurare con attenzione prima di tagliare , perché la tua casella deve essere uniforme per poter essere robusto .
2

Raschiare leggermente i bordi segati in modo che si inseriranno perfettamente quando si costruisce la vostra casella .

3

Selezionare una casella per la parte superiore della scatola e metterlo da parte . Stare un secondo quadrato sul suo bordo e mettere una goccia di colla di legno sul bordo superiore questa piazza .
4

Posizionare la piazza superiore sulla seconda piazza che è in piedi sul bordo . Allineare i due bordi in modo che il quadrato in alto poggia sulla piazza di supporto .
5

Nail attraverso la parte superiore della piazza e nella piazza di supporto .
6

Ripetete le operazioni 3 a 6 per i rimanenti tre squadre di supporto . Vi ritroverete con una scatola di cinque lati .
7

Trasforma la tua casella di cinque lati over . Tagliare il legname 2 - by- 2 - pollici in lunghezze che si inserisce all'interno della scatola , quando sono immessi lungo le cuciture .
8

Incollare i pezzi di legname in atto lungo le cuciture a sostenere le articolazioni della scatola . Metterli comodamente lungo le cuciture ed essere sicuri di incollare tutte le superfici che toccano il compensato .
9

Mettere una goccia di colla su tutti i bordi esposti del box a cinque lati . Posizionare il tallone lontano dai bordi . Se si assorbe nel legno , applicare una seconda volta .
10

Attaccare la piazza finale allineandolo con tutti i bordi . Nail giù . Lasciate che la vostra struttura asciugare per una notte .
11

Una Trasforma la tua casella sopra . Stimare in cui sono incollati i supporti 2 - by- 2 - pollici . Guidare i chiodi attraverso il compensato e nei supporti sottostanti . Questo aggiungerà stabilità alla tua casella di passo .
12

copertura di tutti i fori dei chiodi con legno di plastica . Lasciare asciugare , poi la sabbia verso il basso in modo che sia a livello con il legno della scatola .


Da:https://giardino.98905.com/building-remodeling/exterior-remodeling/1006120076.html