Spalare è un lavoro duro , quindi non rendere più difficile su di sé da bere caffeina o fumare in anticipo. Stimolanti come questi possono aumentare la frequenza cardiaca e mettere ulteriore stress su di esso quando si pala.
Se c'è neve , fa freddo , così si può mettere su diversi strati di vestiti per iniziare. Come si pala, li decollare come necessario. E 'meglio essere eccessivamente caldo piuttosto che non essere coperto abbastanza bene .
Probabilmente stai andando a sudare , quindi bere molta acqua prima di uscire . Sudare non è un'estate sola attività e la disidratazione è sempre una possibilità .
Allungare i muscoli correndo o camminando sul posto per qualche minuto . Allungate le braccia e le gambe , ma prestare particolare attenzione alla schiena : piegarsi in avanti , indietro e di lato diverse volte . Si può anche mentire sulla schiena e portare le ginocchia al petto per concentrarsi sulla parte bassa della schiena .
Spalare
Utilizzare una pala leggera con una lama piccola , preferibilmente uno con una curva nel manico , perché ci vorrà un po ' dello stress di dosso bassa . Potrai solleva meno neve con una lama più piccola , ma anche di mettere molto meno sforzo sul vostro corpo .
Vai lentamente e camminare da soli . Affrettandosi per arrivare finito può portare a sforzi eccessivi e lesioni . Fare pause frequenti .
Pala neve poco dopo cade , se potete. E ' più leggero di battuta, neve che si scioglie .
Supporto in modo che i piedi sono anche con i vostri fianchi . Piegate le ginocchia , non la schiena , e mantenere la pala vicino al corpo . Spingere la neve invece di sollevarlo , se questo è vitale per la situazione. Se è necessario sollevarlo per rimuoverlo , raccogliere la neve nella lama , quindi utilizzare i muscoli dello stomaco e le gambe per sollevare esso - non la vostra schiena. Trasforma il tuo corpo , non solo il busto , per scaricare la neve ai lati .
Avvertenze
spalare la neve può causare un rapido aumento nel sangue la pressione e la frequenza cardiaca . In effetti, uno studio sottolinea che due minuti di neve spalare portati frequenze cardiache degli uomini sedentari di livelli superiori esercizio aerobico
ipotermia - . Una diminuzione della temperatura corporea - è sempre una minaccia in tempo freddo , anche se si sta lavorando sodo . Assicuratevi di indossare abbastanza abbigliamento caldo e andare dentro per riscaldare se necessario
Spalare in modo errato - . Cioè , con la schiena per sollevare - può causare dolori di schiena e lesioni anche gravi , soprattutto se non si fa impegnarsi in un regime di esercizio fisico regolare .
Da:https://giardino.98905.com/home-repair-maintenance/snow-removal/1006078027.html