Come fare una sedia ergonomica da ufficio

Work -at-home professionisti devono prestare attenzione ai ergonomia della sedia da ufficio oppure finire inutilmente pagare per visite mediche e sedute di terapia . La sedia da ufficio è un fattore importante nel fare in modo che siano in grado di lavorare senza dolore e disagio . In un ufficio di impresa o società , depositari di costruzione sono responsabili per l'approvvigionamento e l'utilizzo di mobili ergonomici per la salute e la sicurezza dei lavoratori . Tuttavia , a casa , spetta a voi per creare un ambiente ergonomico . Sebbene mobili per ufficio tende ad essere piuttosto costoso , si può fare il vostro proprio poco costosa sedia da ufficio ergonomica con un'attenta pianificazione e un investimento minimo. Cose che ti serviranno
sedia da ufficio Regular ( comprese ruote /rotelle)
carta e matita
Supporto lombare cuscino
poggiapiedi regolabile
bracciolo agganciabile supporta
cuscini bracciolo collegabili mq Piano Mat

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esaminare e sedersi in poltrona ufficio regolari esistenti per determinare se è accettabile per uso continuato prima di effettuare un aggiornamento ergonomico . Se una parte della sedia è piegato fuori forma , danneggiato o rotto irreparabilmente , sostituire esso . Invece , ottenere un nuovo e poco costoso sedia da ufficio da un negozio locale o online . Inoltre , sedie per ufficio usati in buone condizioni si trovano comunemente alle vendite di garage e negozi di mobili usati .
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Prendete una valutazione ergonomica della vostra sedia da ufficio normale . I quattro elementi più importanti della creazione di un sicuro e produttivo sedia da ufficio sono i seguenti : schienale , seduta , braccioli e base ( ruote e rotelle) . Scrivere queste categorie su righe separate su un foglio di carta . Sotto ogni sezione , scrivere il disagio o il dolore di avere durante il lavoro e seduto per lunghi periodi di tempo . Ad esempio, se la colonna vertebrale inferiore è sempre dolore durante e dopo la seduta in regolare sedia da ufficio , potrebbe essere necessario aggiornare il supporto dello schienale . Utilizzare questi dettagli personalizzati per determinare quale dei seguenti quattro aggiornamenti sono necessari .
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Ottenere un supporto dello schienale che mantiene la forma S naturale della colonna vertebrale . Questi sono chiamati cuscini di supporto lombare. Il materiale di composizione può comprendere schiuma, gomma o una maglia tipo di compensazione . Il cuscino poggia o si attacca allo schienale , verticalmente, per sostenere la schiena .
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Acquisire un poggiapiedi per compensare le limitazioni di sicurezza in una sedia da ufficio normale . Molte sedie da ufficio sono regolabili , ma solo ad una certa altezza . Utilizzare un poggiapiedi regolabile che aumenta l'altezza delle ginocchia . Questo allevia un po ' la pressione sulla parte posteriore delle gambe quando si è seduti per lunghi periodi di tempo .
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Procure cuscini bracciolo o bracciolo regolabile supporti per aiutare le braccia e le spalle si rilassano mentre sono seduti per lunghi periodi di tempo . Se la vostra sedia da ufficio normale ha già braccioli , ma il materiale è duro e abrasivo , ottenere cuscini di schiuma o gel -like in grado di coprire il bracciolo esistente. Alcune sedie da ufficio sono chiamati sedie compito e non hanno braccioli a tutti. È possibile ottenere braccioli collegabili e regolabili per aggiungere questo comfort ergonomico a molte sedie da ufficio regolari .
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Prendete un tappetino per alleviare lo stress del movimento della sedia da ufficio su pavimenti in moquette. La maggior parte delle sedie regolari hanno ruote che fa movimento e Sfreccia su brevi distanze alla scrivania possibile. Tuttavia , se il vostro ufficio ha moquette spessa , questo movimento è limitato e mette sforzare le gambe e il corpo quando si cerca di muoversi contro questa forza . Il tappetino in plastica o gomma rende più facile la ruota sedia intorno in uno spazio ristretto .


Da:https://giardino.98905.com/furniture/home-office-furniture/1006001263.html