Come costruire una camera Bikram

Bikram è una forma di hatha yoga , praticato in stanze caldo come 149 gradi Fahrenheit; che è una temperatura di 105 gradi con il 60 per cento di umidità . Se si vuole costruire una stanza in casa per praticare Bikram , il calore è fondamentale; così è la sicurezza . Dal collasso da calore è un potenziale effetto collaterale di yoga caldo , avendo a portata di mano le risorse per raffreddare è un elemento importante di creazione di un Bikram space.Things che ti serviranno
riscaldatore Spazio
Shelf
Yoga mat
Asciugamano
marcia Warm-up
Cuscino
Chair
secchio d'acqua
panno
Bottiglie di acqua
acqua
cooler
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scegliere una posizione vicino ad una fonte di calore. È possibile impostare una posizione temporanea pratica nella vostra stanza da bagno . Preriscaldare la stanza con una stufa di spazio , riempire la vasca con acqua calda e lasciare riposare per mantenere la temperatura e alta umidità . Per costruire uno spazio dedicato Bikram , scegliere una stanza senza correnti d'aria o finestre che perde e con un bagno adiacente . Mettere una stufa di spazio nella stanza per controllare la temperatura e riempire la vasca con acqua calda e lasciate riposare . Lasciare la porta aperta e il calore sfuggirà in località pratica .
2

Progettare la stanza intorno a una via di fuga facilmente accessibile. Se diventi surriscaldato durante la pratica , si deve lasciare la stanza per raffreddare rapidamente . De - clutter vostra camera e assicurarsi che la porta di uscita non è rigida e non costituisce un ostacolo per uscire il calore .
3

Posizionare una mensola lungo una parete per il vostro ingranaggio . A seconda del vostro stile personale , questo può essere una libreria con più ripiani o un rack basso scarpe da mettere solo le basi , come ad esempio le calzature dopo che è stato rimosso.
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Popolare la stanza con gli elementi di la vostra pratica . Ciò comprenderà un tappetino yoga e asciugamano . Siate pronti con marcia in più warm-up; Bikram esperti raccomandano la pratica con attrezzi warm -up , se non è possibile ottenere la vostra camera abbastanza caldo . Potrai tenere la marcia per tutta la pratica per mantenere il calore contenuto nel vostro corpo . Disporre di questi elementi sulla vostra libreria o uno scaffale basso .
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Includi puntelli di emergenza nei vostri rifornimenti . Praticanti Bikram a volte avvertono i sintomi di esaurimento da calore , che comprendono una rapida frequenza cardiaca , vertigini , mal di testa e nausea . Se senti che stai per svenire prima di lasciare la stanza , avrete bisogno di sdraiarsi sul tappeto ed elevare le gambe . Tenere un cuscino o una sedia per elevare le gambe e un secchio d'acqua e un panno per bagnare la pelle a raffreddarsi .
6

mettere diverse bottiglie di acqua in camera . Bere 16 once di acqua due ore prima della pratica , bere regolarmente durante la pratica e bere 20-40 once di acqua per ogni ora di esercizio dopo la pratica è finita. Esecuzione di una fornitura di acqua , come ad esempio un dispositivo di raffreddamento , in sala è un altro modo per assicurarsi di avere una fonte di idratazione facilmente accessibile .


Da:https://giardino.98905.com/home-design-decor/home-decor-planning/1006063072.html