Prima passo un piede fuori , allungare i muscoli. Lo stretching i muscoli può aiutare a evitare crampi muscolari ottenendo il sangue che scorre . Marciare sul posto per pochi minuti per ottenere il vostro cuore di pompaggio . Questo esercizio aerobico aumenta la circolazione del sangue in tutto il corpo . Sarete più attenti e agili . Allungare i muscoli principali che userete per rimuovere il ghiaccio e la neve . Allungare la gamba , braccio , stomaco , spalle e muscoli della schiena .
Adeguato Dress
Indossare abbigliamento adatto alle condizioni atmosferiche esterne . Evitare di andare fuori se le temperature sono sotto lo zero . Se il vento soffia , una sensazione sulla pelle potrebbe inviare tale temperatura crollo . Frostbite può avvenire sulla pelle esposta alle intemperie. Vestiti di usura specificamente progettato per tenere al caldo e secco . Stivali da neve con trazione progettata per camminare sulla neve e sul ghiaccio vi aiuterà a mantenere in piedi , mentre i guanti da neve proteggono le dita dal freddo . Indossare un paio di occhiali da sole per aiutarvi a vedere meglio in accecante , bianco neve . Strato vostro abbigliamento per aumentare l'isolamento e indossare una giacca con un cappuccio .
Idratazione
Bere molta acqua prima di andare al di fuori . Evitare di fumare e bevande contenenti caffeina , perché il tabacco restringe i vasi sanguigni e la caffeina aumenta la frequenza cardiaca . La caffeina restringe i vasi sanguigni . Rimozione di neve e ghiaccio è molto più difficile quando ciò che sta accadendo all'interno del vostro corpo lavora contro di voi . Non si può sentire come l'acqua potabile durante la stagione fredda , ma l'umidità nell'aria è di meno quando le temperature rimangono sotto lo zero . Riempire un thermos con acqua e portare fuori con voi .
Walking on Ice e Snow
Tenere sul corrimano quando si va giù o su scale . Black ice può essere difficile da vedere , ma può formare ponti, cortili, vialetti e scale . Ampliare la posizione per contribuire ad equilibrare il peso sulle superfici scivolose . Se è troppo scivoloso , si applicano cloruro di magnesio per aiutare a sciogliere il ghiaccio . Fate questo prima di tentare di spalare la neve o soffiare la neve . Seguire sempre le applicazioni di sicurezza e di etichette di qualsiasi prodotto di fusione del ghiaccio prima di utilizzarli. Alcuni possono danneggiare le superfici , e uccidere le piante e gli animali . Scatter alcuni lettiera per fornire una migliore trazione su neve e ghiaccio .
Neve rimozione
Tenere la lama pala a terra mentre si spinge la neve . Rimuovere la neve quando si accumula a 2 pollici . E 'più facile da rimuovere 2 centimetri di neve 10 volte quello che è di rimuovere 10inches di neve una sola volta . Ascensore con le gambe quando spala ed evitare di torsione con la parte bassa della schiena . Se stai usando un spazzaneve , tenere le mani e piedi lontani dalle parti in movimento in ogni momento , senza mai togliere le protezioni o le protezioni e spegnere il motore se il soffiatore di neve mai marmellate. Solo pulirlo quando il motore è spento . Mantenere sempre una buona linea di visibilità e non lasciare mai un ventilatore in esecuzione automatica .
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