Come utilizzare niacina in una sauna

Si tratta di un antico rituale con appena un po 'di torsione : utilizza il calore per purificare il corpo, come gli indiani d'America praticata nella capanna sudatoria . Le versioni moderne completano la disintossicazione con niacina . La teoria è semplice - sia saune e niacina (vitamina B3 ) stimolano la disintossicazione del corpo in un uno-due . Niacina accelera il metabolismo e agisce sul grasso del corpo, allo stesso tempo , in cui sono memorizzati molte tossine . Le tossine rilasciate viaggiano attraverso piccoli vasi sanguigni , ora dilatata per permettere il passaggio libero . La sauna , a sua volta , aumenta la temperatura del corpo , favorendo il sistema immunitario a rafforzare e tossine per scovare i pori come sudore. Mentre gli esperti discutono se funziona davvero , molti rivendicare un niacina e sauna disintossicazione ha benefits.Things reali che ti serviranno
olio d'oliva o olio polinsaturi simile
Multi - vitamina , preferibilmente a base vegetale
citrato di potassio , capsula o tablet
citrato di magnesio , capsula o compressa
integratore minerale multipla
Niacina
Acqua , bere elettroliti o altri fluidi del corpo
sapone

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mangiare un pasto nutriente , concentrandosi in particolare su frutta e verdura , non meno di due ore prima di disintossicazione fresca - e un paio d'ore dopo , al più presto . Mentre le parti del processo di disintossicazione colpisce i livelli di nutrienti , che possono essere carenti già , ricco apporto nutrizionale combatte esaurimento così come la tossicità delle sostanze chimiche rilasciate nel programma .
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Misurare e ingerire almeno 2 cucchiai di olio polinsaturi ogni giorno , fino a 8 cucchiai di massima . Si consideri la miscelazione in un condimento di olio e insalata aceto , se si preferisce . Mentre l'olio polinsaturi è considerato " cattivo" colesterolo , molti elementi tossici sono lipofile - grassi amante - e idrofobo per impostazione predefinita , nel senso che odiano l'acqua . Le tossine pertanto cercare il grasso nel sangue e usarlo come un trasporto , mentre la disintossicazione eliminerà sia il grasso e tossine . Utilizzare l'olio di oliva , olio di colza non
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prendere una multi-vitamina - . Preferibilmente a base vegetale per facilitare la digestione e l'assorbimento - che comprende l'acido folico ogni giorno del vostro programma di disintossicazione , basta prima di esercitare . Aggiungere 100 mg a 300 mg di citrato di potassio sia e citrato di magnesio per ottenere risultati ottimali .
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integrare la vostra alimentazione con un minerale multipla, sia in forma di capsule o compresse . Guardate il dosaggio di informazioni quando lo si utilizza ; dividere la dose raccomandata in modo da poter prendere la metà della dose prima di esercitare e mezzo subito dopo uscire dalla sauna . Alcuni programmi di disintossicazione sostengono minerali e vitamine supplementari; consultare il proprio medico per le raccomandazioni .
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Consumare una dose di niacina insieme con le vitamine e minerali. Iniziare con 100 mg prima di esercitare , seguita da una dose pari subito dopo la vostra sauna . Aumentare gradualmente la dose , una volta che è chiaro come la niacina influenzerà il vostro corpo . Non usare niacinamide o tempo di niacina a rilascio e non superare i limiti di dose raccomandati dal medico . Mentre i National Institutes of Health riconosce il ruolo di niacina ad abbattere il grasso e il rilascio di tossine , NIH avverte anche che la niacina può rivelarsi tossico ad alti livelli e non è appropriato per tutti gli individui .
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Esercizio per 20 a 30 minuti , la scelta di un esercizio aerobico adatto alla vostra situazione . Jogging , passeggiate, nuoto , mountain bike e attività simili aumenta il metabolismo , brucia i grassi e fa circolare il sangue , aiutando il processo di disintossicazione . Evitare un periodo di riflessione dopo il vostro esercizio , di procedere alla sauna immediatamente il tuo corpo è ancora stimolato dalla niacina , esercizio e sostanze nutritive.
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Inserisci una sauna a calore secco di tua scelta . Intervalli di temperatura generalmente utilizzati per la gamma di disintossicazione da circa 100 gradi Fahrenheit fino a un massimo di 180 gradi Fahrenheit . Inizia con temperature più basse per consentire al corpo di adattarsi al trattamento e valutare come la disintossicazione completa vi riguardano .
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denudarsi , se possibile, e mettersi a proprio agio nella sauna . Trascorrere almeno 15 minuti , se possibile , in sauna per cominciare , lavoro fino a periodi più lunghi durante il corso del programma di disintossicazione . Durante i periodi di sauna più lunghi , come ad esempio un periodo di sauna di 90 minuti , prendere in considerazione la rottura di una doccia fredda periodicamente per lavare via le tossine emergenti nel vostro sudore .
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Bere molti liquidi , soprattutto elettroliti , mentre si sono in sauna per ricostituire ogni po 'di umidità che il corpo suda fuori. Sorseggiare un importo pari a circa una bottiglia di 16 once per ogni mezz'ora si spende nella sauna . Non aspettate fino a quando si ha sete ; sorseggiare il fluido costantemente durante il trattamento . Si può scegliere una formula speciale di idratazione o di disintossicazione cocktail , se lo desideri , ma il tè verde o acqua semplicemente anche svuotare il sistema .
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Risciacquare con prima una doccia fresca o sciacquare , passando per l'acqua calda e saponatura dopo il lavaggio iniziale di acqua . Ripetere il processo di disintossicazione sauna , se lo desideri ; alcuni programmi richiedono sessioni più brevi per tutta la giornata , mentre altri richiedono un singolo trattamento seduta al giorno . Trattamento di disintossicazione può continuare per un massimo di sei settimane in alcuni programmi .


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