Prevenire Ansia
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mantenere le cose organizzate . Tenere traccia di tutte le assegnazioni e sessioni di studio calendario prima del tempo . Concedetevi più tempo di quanto si pensi avrete bisogno , e non lasciatevi cadere dietro . Ansia Collegio di solito ha molteplici cause . Mantenendo la situazione accademica sotto controllo , si può avere uno di meno fonte di stress .
2
entrare in una buona situazione di vita . Assicurati di stare con compagni di stanza che si ottiene con , e per mantenere i canali di comunicazione aperti . Una certa quantità di coinquilino dramma è tutto , ma inevitabile al college , ma si desidera mantenere al minimo . Impostare faccende e regole di casa presto per evitare le guerre passivo- aggressivo di logoramento .
3
Se siete appena entrati all'università , iscriverti alcuni club o attività . Andare alle feste può essere un buon modo per rilassarsi , ma assicuratevi di avere alcune cose mellower in corso pure. Trovare un hobby che si può fare con altre persone , come la riproduzione di uno sport o di far parte di un coro , può davvero essere messa a terra . Ti dà qualcosa su cui lavorare in cooperazione con gli altri gratuitamente la pressione per avere successo .
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sonno più regolarmente possibile . Alcuni stipiti tutta la notte sono inevitabili , ma si può tenerlo al minimo. Se si vuole rimanere sveglio tutta la notte a parlare di filosofia con un nuovo amico , il tempo per ottenere qualche ora in più la notte successiva .
Trattare con ansia
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Vent . Avere un amico o un familiare si può scaricare su un po ' quando ci si sente stressati . A volte , solo che hanno un orecchio simpatico può fare un mondo di differenza .
6
Non lasciare che l'ansia si deragliare . Tenere il passo con i vostri obblighi , ma il tempo per trattare con esso in fuori orario . Se si lascia che lo stress causa di perdere classi , per esempio , si potrebbe finire più indietro e più stressati .
7
Mantenere un senso di prospettiva . Capire che tarda adolescenza e 20 anni sono un momento difficile nella vita e che si ottengono attraverso le cose . Se si tratta di una rottura , una prova bombardato , problemi finanziari o la sensazione che l'intero corso della vostra vita è in gioco , non è la fine del mondo .
8
Raccogliere meditazione . Uno dei peggiori componenti di ansia è costante, ripetitivo , pensieri assillanti . Imparare a liberare la mente è inestimabile.
9
fare spazio a un po 'di evasione . Gioca duro su un off - notte , fare una gita spontanea , o collegare . A volte , a poche ore di essere spontaneo e sentirsi vivi può scuotere fuori di un luogo molto male.
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Sapere quando si è in difficoltà . Se l'ansia è così grave che interferisce con la capacità di fare ciò che devi fare , hai bisogno di un aiuto professionale . La maggior parte dei college e le università hanno eccellenti servizi psichiatrici disponibili per gli studenti che ne hanno bisogno . Se pensi di avere bisogno di aiuto , andare a parlare con qualcuno .
Da:https://giardino.98905.com/garden-lawn/rock-garden/1006049111.html