DIY si dirigono Chinup Bar

A chinup è un esercizio che funziona il gran dorsale e il bicipite , vi aiuta a guadagnare forza superiore del corpo . Se non avete il tempo o soldi per un abbonamento a una palestra , è possibile costruire il proprio bar chinup utilizzando componenti idraulici di base e alcuni legname. Questa barra chinup sarà posizionato sopra una porta , dando le gambe spazio per oscillare avanti e indietro se hanno bisogno di . Tutti i materiali necessari sono disponibili presso il store.Things hardware locali che vi serve
2 -by - 8 -inch di bordo , di 42 centimetri di lunghezza
Saw
da 4 pollici capezzoli tubo di acciaio , 2
flange in acciaio , 2
gomito acciaio articolazioni , 2 Sims 3 metri tubo di acciaio a doppia filettatura
Matita
Drill
Stud Finder
viti per legno da 4 pollici
Cacciavite
viti per legno da 2 pollici

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1

vite di due raccordi per tubi in acciaio da 4 pollici in due flange. Questi e tutti i tubi e raccordi devono avere un diametro di tre quarti di pollice .
2

Fissare un gomito sull'altra estremità di ogni capezzolo .
3

avvitare le altre estremità dei gomiti su un doppio tubo filettato 3 piedi , con entrambe le flange che punta nella stessa direzione .
4

Posizionare la barra chinup finito sulla tavola . Centrare e segnare le posizioni dei fori per le viti con una matita .
5

Praticare un foro pilota di un sedicesimo di pollice nella scheda ad ogni segno di matita .
6

utilizzare un perno finder per localizzare le borchie muro sopra una porta .
7

Posizionare la scheda sulla parete sopra la porta e segnare le posizioni prigioniera su di esso .
8

Praticare tre un sedicesimo fori pilota pollici attraverso la scheda di ogni montante della parete , distribuiti uniformemente . Drill corrispondenti fori pilota nel muro borchie .
9

vite la scheda al muro con viti per legno da 4 pollici attraverso la seconda serie di fori pilota .
10

vite la barra chinup alla scheda attraverso la prima serie di fori pilota con viti per legno da 2 pollici .


Da:https://giardino.98905.com/home-design-decor/home-design/1006063866.html