Come spalare la neve senza farsi male

Coloro che vivono in climi freddi capire i problemi che vengono con frequenti nevicate . Una delle sfide più comuni è di evitare lesioni mentre spalare la neve dai marciapiedi, passerelle , scale e passi carrai . La neve può essere pesante e spessa , e spalare può essere difficile anche per le persone in perfette condizioni fisiche . Se vivete in un clima freddo , è necessario sapere come spalare la neve per evitare di ferirsi . Istruzioni
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spalare la neve appena cade . La neve è più seduto , il più pesante diventa. La neve fresca è molto più leggero e più facile da spalare , che riduce il rischio di lesioni .
2

Trattare neve spalare come esercizio . Evitare di mangiare un pasto pesante o fumare prima di iniziare , e fare alcuni tratti leggeri prima e dopo. Si dovrebbe anche rimanere ben idratati bevendo acqua prima, dopo e, se possibile , durante l' . Fare una corsetta leggera attraverso il vostro soggiorno a scaldare i muscoli prima di iniziare a spalare . Muscoli caldi sono meno probabilità di farsi male .
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fermarsi quando si sente dolore . Se avverte capogiri o vertigini o se si sente un dolore muscolare improvviso , don ' t continuano spalare la neve . Qualcuno dovrebbe sempre essere al di fuori di aiutarvi se avete bisogno di assistenza. Per evitare l'affaticamento o la disidratazione , fare pause frequenti per allungare e bere acqua .
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Si consiglia di diffondere il sale su tutta l'area prima di iniziare a spalare . Ciò è particolarmente importante se alcuni di neve si è trasformata in ghiaccio . Diffondere sale aiuterà a prevenire scivoli e cadute .
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Prendi il giusto tipo di pala. La pala si utilizza dovrebbe essere ergonomicamente corretta , il che significa che ' s progettato con una curva per aiutare a mantenere la schiena dritta. Dovrebbe anche essere abbastanza alto per voi . Utilizzare una pala con una lama di plastica che ' s leggermente più piccolo rispetto alle grandi pale . Queste caratteristiche aiutano a mantenere ogni palata di neve leggero. È inoltre possibile trovare pale che sono progettati per spingere la neve .
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Usare la tecnica giusta quando spalare la neve . Don ' t ascensore con la schiena se si deve piegare , ed evitare di piegare a vostra vita . Invece , piegare le ginocchia . Grip la pala con entrambe le mani , ma assicurarsi che ' non sei vicino a vicenda . Distanziando le mani aggiungerà leva per la pala e far raccogliere la neve più facile . Stand con una buona postura e cercare di evitare incurvando sopra . Per mantenere il vostro equilibrio , i piedi dovrebbero essere circa alla larghezza delle spalle . Spalare la neve alta circa un centimetro alla volta. In caso contrario , i carichi saranno troppo pesanti .


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