• Sentirsi più energici
• Migliora la tua concentrazione
• Stimola il tuo metabolismo
• Perdere peso
• Ridurre il rischio di sviluppare malattie croniche come malattie cardiache e diabete
Se hai difficoltà a trovare il tempo per la colazione o se semplicemente non hai fame al mattino, ecco alcuni suggerimenti:
_1. Vai a letto prima. Dormire bene la notte ti aiuterà a svegliarti sentendoti più riposato e affamato al mattino. Cerca di dormire circa 7-8 ore a notte._**
_2. Pianifica in anticipo._ Prenditi del tempo nel fine settimana per pianificare le tue colazioni per la settimana. In questo modo sarà più facile prendere qualcosa di sano mentre esci dalla porta._**
_3. Preparare la colazione la sera prima._ Se al mattino hai davvero poco tempo, puoi preparare la colazione la sera prima. Ciò potrebbe comportare la preparazione di avena durante la notte, la bollitura delle uova o il taglio di frutta e verdura._**
_4. Fai una piccola colazione._ Se al mattino non hai molta fame, non sforzarti di fare una colazione abbondante. Una piccola colazione è meglio di nessuna colazione. Alcune buone opzioni includono un frutto, una piccola ciotola di cereali, una barretta di cereali o un semifreddo allo yogurt._**
_5. Bevi un drink a colazione._ Se hai davvero difficoltà a fare colazione, puoi provare a bere qualcosa a colazione. Alcune buone opzioni includono un succo di frutta, un frullato proteico o un frullato._**
_6. Fai colazione con qualcun altro._ Se è più probabile che mantieni un'abitudine se lo fai con qualcun altro, chiedi a un amico, un familiare o un collega di fare colazione con te._**
_7. Rendi la colazione divertente._ Se non sei motivato a fare colazione, prova a renderla più divertente. Ciò potrebbe comportare l'utilizzo di ingredienti diversi, la prova di nuove ricette o la colazione in un luogo diverso._**
_8. Non arrenderti_ . Potrebbe volerci del tempo per sviluppare l'abitudine di fare colazione, ma ne vale la pena. Continua così e alla fine vedrai i benefici._**
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