Impostazione di una palestra di casa in cantina

Non c'è bisogno di un abbonamento a una palestra costoso se si dispone di una cantina a disposizione per impostare il proprio palestra di casa dentro Inizia con attrezzature di base , che ha il vantaggio di essere redditizio , e aggiungere più approfondire o attrezzature costose , come si costruisce la palestra . Una palestra seminterrato si dà i mezzi per partecipare a una full-body cardio e forza allenamento allenamento a casa , mettendo uno spazio che potrebbe essere stato sprecato a buon uso . Attrezzature di base

Ci sono quattro pezzi di equipaggiamento che inizierà la vostra palestra di casa seminterrato senza rompere la banca e vi fornirà un allenamento completo quando li si utilizza . Un tappetino yoga è il primo . Questo funziona per lo yoga , ma anche eventuali esercizi a terra. Una palla di esercizio funziona addominali , ed è utilizzato in un'ampia varietà di modi , compresi stretching. Acquistare una banda di esercizio , che è un pezzo di tubo di gomma con maniglie su ogni estremità , per un sistema di formazione di forza di tutto il corpo . Infine , l'acquisto di un set di pesi a mano . Inizia con 5-10 chili e passare da lì , come si guadagna forza .

Cardio Aggiunte

grandi pezzi di attrezzature cardio , come un tapis roulant o cyclette , sono scelte possibili , se si dispone di spazio nella vostra palestra di casa ed i fondi per l'acquisto di loro . Altre scelte che sono più economici , sia monetariamente e lo spazio -saggio , sono un passo aerobica , un trampolino in miniatura , una corda per saltare o un pezzo di equipaggiamento che stabilizza la vostra bici da strada per uso stazionario . Investire in almeno due o tre di questi pezzi di equipaggiamento in modo da poter aggiungere cross training per l'allenamento a casa .
Forza Aggiunte

Quando ' re pronti ad espandere la quota allenamento per la forza della vostra palestra seminterrato, iniziare con una panchina di peso . Questo ti dà le opzioni per esercizi con i vostri pesi a mano . Una palla di peso è eccellente per l'uso facendo esercizi di base di rinforzo . Una porta pull- up bar è sia conveniente e facile da installare . Consideriamo una serie di palle bollitore come aggiunta al sistema di forza , pure.
Extra

televisore e lettore DVD , insieme a una libreria di video di esercizi , è una grande aggiunta alla vostra palestra di casa . Impostare una porzione della palestra solo per queste classi virtuali. Se il piano interrato ha una parete a disposizione , considerare l'aggiunta di un grande specchio o mirroring tutta la zona . Avere uno specchio a portata di mano rende più facile giudicare il modulo , specialmente durante esercizi di potenziamento muscolare . Molte persone trovano che ispira la musica durante gli allenamenti . Considerare l'aggiunta di un sistema audio per la vostra palestra di casa .


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