* 1 tazza di latte (qualsiasi tipo)
* 1/2 tazza di yogurt (qualsiasi gusto)
* 1/2 tazza di frutta (come frutti di bosco, banane o pesche)
* 1 cucchiaio di burro di arachidi o burro di mandorle
* 1/2 tazza di cubetti di ghiaccio (opzionale)
* 1 misurino di proteine in polvere (facoltativo)
Istruzioni:
1. Unisci tutti gli ingredienti in un frullatore.
2. Frullare fino a ottenere un composto omogeneo.
3. Divertitevi!
Suggerimenti:
* Per un frullato più denso, aggiungi più yogurt o cubetti di ghiaccio.
* Per un frullato più cremoso, aggiungere più latte.
* Per un frullato più fruttato, aggiungi più frutta.
* Per un frullato più nutriente, aggiungi più burro di arachidi o burro di mandorle.
* Per un frullato ricco di proteine, aggiungi un misurino di proteine in polvere.
* Puoi anche aggiungere altri ingredienti al tuo frullato proteico, come spinaci, cavoli o avena.
* Sii creativo e sperimenta diverse combinazioni di ingredienti finché non trovi un frullato che piacerà a te e ai tuoi bambini.
Ecco alcune ricette aggiuntive di frullati proteici che puoi provare:
* Frullato proteico al burro di arachidi e cioccolato:unisci 1 tazza di latte, 1/2 tazza di yogurt al cioccolato, 1/2 tazza di burro di arachidi e 1/2 tazza di cubetti di ghiaccio. Frullare fino a che liscio.
* Frullato proteico alla banana e frutti di bosco:unisci 1 tazza di latte, 1/2 tazza di yogurt alla vaniglia, 1/2 tazza di frutti di bosco, 1/2 tazza di banana e 1/2 tazza di cubetti di ghiaccio. Frullare fino a che liscio.
* Frullato proteico Green Machine:unisci 1 tazza di latte, 1/2 tazza di yogurt alla vaniglia, 1/2 tazza di spinaci, 1/2 tazza di cavolo riccio e 1/2 tazza di cubetti di ghiaccio. Frullare fino a che liscio.
* Frullato proteico di farina d'avena:unisci 1 tazza di latte, 1/2 tazza di yogurt alla vaniglia, 1/2 tazza di farina d'avena e 1/2 tazza di cubetti di ghiaccio. Frullare fino a che liscio.
Da:https://giardino.98905.com/plants-flowers-herbs/growing-peanuts/1006137710.html