I frullati sono un ottimo modo per assumere la tua dose giornaliera di frutta, verdura e sostanze nutritive. Sono anche un modo delizioso e rinfrescante per iniziare la giornata o fare rifornimento dopo un allenamento.
Per preparare un frullato, avrai bisogno di un frullatore e di alcuni ingredienti freschi. Ecco alcune delle nostre ricette di frullati preferite:
1. Esplosione di bacche
*Ingredienti:
* 1 tazza di frutti di bosco misti congelati
*1 tazza di latte di mandorle
* 1/2 tazza di yogurt greco bianco
* Cubetti di ghiaccio da 1/4 tazza
* Istruzioni:
1. Unisci tutti gli ingredienti in un frullatore e frulla fino a ottenere un composto omogeneo.
2. Divertitevi!
2. Verde tropicale
*Ingredienti:
* 1 tazza di pezzi di ananas surgelati
*1 tazza di acqua di cocco
* 1/2 tazza di spinaci novelli
* Cubetti di ghiaccio da 1/4 tazza
* Istruzioni:
1. Unisci tutti gli ingredienti in un frullatore e frulla fino a ottenere un composto omogeneo.
2. Divertitevi!
3. Burro di arachidi al cioccolato
*Ingredienti:
* 1 tazza di latte di mandorle non zuccherato
* 1/2 tazza di proteine in polvere di cioccolato
* 1/4 tazza di burro di arachidi
* Cubetti di ghiaccio da 1/4 tazza
* Istruzioni:
1. Unisci tutti gli ingredienti in un frullatore e frulla fino a ottenere un composto omogeneo.
2. Divertitevi!
4. Torta di zucca
*Ingredienti:
* 1 tazza di purea di zucca in scatola
*1 tazza di latte di mandorle
* 1/2 tazza di yogurt greco bianco
* Cubetti di ghiaccio da 1/4 tazza
* Istruzioni:
1. Unisci tutti gli ingredienti in un frullatore e frulla fino a ottenere un composto omogeneo.
2. Divertitevi!
5. Banana spaccata
*Ingredienti:
*1 banana congelata
* 1 tazza di latte di mandorle alla vaniglia
* 1/2 tazza di yogurt greco bianco
* 1/4 tazza di gocce di cioccolato
* Cubetti di ghiaccio da 1/4 tazza
* Istruzioni:
1. Unisci tutti gli ingredienti in un frullatore e frulla fino a ottenere un composto omogeneo.
2. Divertitevi!
6. Kiwi alla fragola
*Ingredienti:
* 1 tazza di fragole congelate
* 1 tazza di kiwi, sbucciato e tritato
*1 tazza di latte di mandorle
* 1/2 tazza di yogurt greco bianco
* Cubetti di ghiaccio da 1/4 tazza
* Istruzioni:
1. Unisci tutti gli ingredienti in un frullatore e frulla fino a ottenere un composto omogeneo.
2. Divertitevi!
7. Mango Lassi
*Ingredienti:
* 1 tazza di pezzi di mango surgelati
* 1 tazza di yogurt greco bianco
* 1/2 tazza di latte di mandorle
* Cubetti di ghiaccio da 1/4 tazza
* 1 cucchiaino di cardamomo macinato
*1 cucchiaino di miele
* Istruzioni:
1. Unisci tutti gli ingredienti in un frullatore e frulla fino a ottenere un composto omogeneo.
2. Divertitevi!
8. Macchina verde
*Ingredienti:
* 2 tazze di spinaci novelli
*1 tazza di latte di mandorle
* 1/2 tazza di yogurt greco bianco
* Cubetti di ghiaccio da 1/4 tazza
* 1 mela, senza torsolo e tritata
* 1/2 banana
* Istruzioni:
1. Unisci tutti gli ingredienti in un frullatore e frulla fino a ottenere un composto omogeneo.
2. Divertitevi!
9. Esplosione di bacche di Acai
*Ingredienti:
* 1 tazza di purea di bacche di acai congelata
*1 tazza di latte di mandorle
* 1/2 tazza di yogurt greco bianco
* Cubetti di ghiaccio da 1/4 tazza
* 1/2 banana
* 1 cucchiaio di burro di arachidi
* Istruzioni:
1. Unisci tutti gli ingredienti in un frullatore e frulla fino a ottenere un composto omogeneo.
2. Divertitevi!
Suggerimenti per preparare il frullato perfetto:
* Utilizzare frutta e verdura congelata. Ciò contribuirà a mantenere il frullato freddo e denso.
* Aggiungi yogurt o proteine in polvere per proteine extra.
* Utilizza latte di mandorle o acqua di cocco al posto del latte per un'opzione senza latticini.
* Aggiungi cubetti di ghiaccio se vuoi un frullato più freddo.
* Sperimenta sapori e ingredienti diversi per trovare le tue combinazioni di frullati preferite.
I frullati sono un modo delizioso e salutare per iniziare la giornata o fare rifornimento dopo un allenamento. Sono anche un ottimo modo per assumere la tua dose giornaliera di frutta, verdura e sostanze nutritive.
Da:https://giardino.98905.com/plants-flowers-herbs/growing-edibles/1006135067.html