mal di schiena è un disturbo comune che ha molte cause . Lo stress , lesioni , movimenti ripetitivi , posture scorrette , aumento di peso o addirittura una mancanza di attività fisica può portare a problemi alla schiena . Una condizione di schiena può diventare così grave che può influenzare la qualità di un individuo di vita . Quando accoppiato con l'incapacità di dormire bene , una persona può verificarsi una riduzione della produttività , cambiamenti di umore e livelli di stress più elevati . Esperimenti con diverse posizioni di biancheria da letto e dormire può aiutare con problemi alla schiena per ridurre al minimo il dolore e svegliarsi sentirsi riposati al mattino .
Tipi di Bedding leggero
cuscini sagomati realizzati schiuma di mantenere la loro forma , come il sonno e aiutare allineare correttamente la colonna vertebrale . Uno specialista chiropratico o sonno può consigliare un cuscino basato sulla sua condizione medica . Un chiropratico o il medico può anche raccomandare altri tipi di cuscini che si possono posizionare sotto le gambe per contribuire a massimizzare il vostro comfort durante il sonno . Imbottitura in schiuma posizionato sulla parte superiore del vostro materasso può offrire sollievo se si trova uno che ha il giusto spessore e la fermezza per voi . Un uovo - cassa materasso in schiuma pad medica - grade può anche aiutare un mal di schiena , perché i contorni delle alleviare i punti di pressione pad e prevenire le piaghe da decubito . Se assestamento , come piumoni e trapunte , si sente pesante sul vostro corpo , come si era a letto , questo peso può causare dolori di schiena come il sonno . Invece di utilizzare un consolatore di spessore , provare a utilizzare le coperte che trattengono bene il calore , insieme ad una trapunta sottile .
Letto Posizioni
Il sito web note Spine -Health che la migliore posizione di riposo per un mal di schiena è quello di sdraiarsi sulla schiena con un cuscino sotto le ginocchia . Mentre è possibile utilizzare qualsiasi tipo di cuscino , una schiuma o un cuscino di spessore che non perderà la sua forma funzionano meglio . Sono disponibili anche cuscini sagomati che è possibile inserire tra le ginocchia , se avete il sonno lato , per aiutare a mantenere i fianchi allineati. Che tu sia incinta o no , si può anche scoprire che un cuscino gravidanza può fornire il supporto biancheria leggerezza e comfort che cercate se vi piace dormire su un fianco . Se si dorme a pancia in giù , mettere un piatto , leggero cuscino sotto il basso ventre e fianchi .
Considerazioni
Quando si tratta di cattive schiena , soluzioni che funzionano dormire bene per un individuo non può fornire gli stessi risultati di un altro . Al momento dell'acquisto di assestamento leggero , cercare materiale che offre la giusta quantità di supporto necessario per prendere la pressione fuori della colonna vertebrale . Inoltre, se il mal di schiena colpisce il sonno , si rivolga al medico per quanto riguarda le abitudini di sonno , così come esercizi di terapia fisica e altre soluzioni , per aiutarvi a ottenere il controllo sul vostro dolore .
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