Rhodiola Rosea Rimedi Radice

Rhodiola rosea , più comunemente indicato come rhodiola , cresce nelle regioni fredde come l'Alaska , Siberia e parte del Nord Europa . E 'stato usato per secoli in Europa orientale , in particolare Russia e Asia , per una varietà di scopi , come il miglioramento delle prestazioni e alleviare la depressione . Secondo il Memorial Sloan -Kettering Cancer Center , o MSKCC , gli studi hanno trovato che possiede molte proprietà che sostengono i suoi usi suggeriti anche se non abbastanza prova esiste per raccomandare definitivamente per qualsiasi uso particolare . Stanchezza e stress

Rhodiola rientra nella classe delle erbe adattogene - quelli che rafforzare il corpo contro i fattori di stress esterni per ridurre la fatica e lo stress . MSKCC dice che la ricerca ha dimostrato blocchi Rhodiola il rilascio di sostanze chimiche che possono scatenare lo stress , come l'adrenalina . Uno studio pubblicato in un numero di " fitomedicina " 2003 diviso i partecipanti in quattro gruppi : uno prendendo 9 mg di componenti attivi , uno prendendo 13mg , uno prendendo un placebo e un gruppo di prendere nulla . Lo studio in doppio cieco ha trovato i partecipanti assumono rodiola sperimentato significativamente meno fatica rispetto ai gruppi che non utilizzano il supplemento . Erboristeria Kerry Bone , che ha esaminato lo studio , dice che mentre non esistevano differenze significative tra i due gruppi con il supplemento , quelli che utilizzano meno di estratto sembrava riportare i risultati migliori.
Depressione e ansia

Secondo MSKCC , rodiola ha dimostrato "forte" attività antidepressiva e potrebbe anche servire come un trattamento utile per il disturbo d'ansia generalizzato . Sembra ridurre la produzione di monoamino ossidasi , un enzima che può influenzare la produzione di prodotti chimici che influenzano l'umore . Bone dice che la ricerca ha dimostrato molti soggetti di prova che hanno usato relazione rodiola un miglioramento complessivo benessere , ma osserva che potrebbe peggiorare i sintomi della depressione accompagnata da fobie o isteria .
Performance fisica e mentale

uno studio pubblicato nel giugno 2004 " International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism ", ha riferito su uno studio in doppio cieco, guardando gli effetti di rhodiola sulla resistenza fisica , forza muscolare , il tempo di reazione e la velocità di il movimento degli arti nei giovani , soggetti sani. Se assunto acutamente - un'ora prima esercitazione - che ha inciso positivamente questi fattori in misura maggiore rispetto al placebo . La seconda parte dello studio ha coinvolto prendere rodiola giorno per quattro settimane prima di sottoporsi a test , ei ricercatori pensano che questa non esercitava lo stesso beneficio

Bone rileva una ricerca che ha dimostrato Rhodiola migliora le prestazioni mentali , la concentrazione e la memoria . ; egli indica uno studio Russo che pensano gli studenti che rodiola durante i periodi di esame ottenuto punteggi migliori rispetto agli studenti non è in uso .

Considerazioni per l'uso

Cercare compresse che contengono rosavine 2 per cento e 3 per cento salidroside - i componenti creduto di esercitare gli effetti terapeutici di Rhodiola . Bone raccomanda di prendere 150-600 mg in forma di pasticche . Per gli estratti liquidi , cercare integratori con almeno 3 mg di rosavine e 1 mg di salidroside e richiederà circa 3-6 ml al giorno . Il MSKCC dice che non esistono segnalazioni di effetti avversi , ma possibili effetti collaterali includono irritabilità e insonnia . Utilizzando una pianta adattogena insieme ad altri stimolanti , come la caffeina , può aggiungere ai suoi effetti stimolanti .


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