Fibra in Sunflower Seeds

The Sunflower Associazione Nazionale spiega che i semi di girasole contengono molti benefici per la salute . Come fonte naturale di vitamina E , semi di girasole combattere malattie cardiache eliminando il corpo di radicali liberi pericolosi . Rame fornisce ossigeno al sangue, causando livelli energetici superiori e inferiori istanze di stress ossidativo . Semi di girasole contengono anche una forma di vitamina B chiamato folato che contribuisce allo sviluppo di DNA e RNA , facendo una dieta ricca di semi essenziali per le donne incinte girasole . Inoltre , i semi di girasole contengono un altro componente vitale per la salute umana e il benessere . Che cosa è in fibra ?

La Mayo Clinic definisce fibra come "crusca o alla rinfusa ". Si compone di cibo vegetale che il vostro corpo non può abbattere e assorbire . Quando si consumano in fibra , che passa attraverso il sistema digestivo , prendendo le tossine nocive con esso . I medici della Mayo Clinic di semi di girasole lista come un'ottima fonte di fibra .
Quanto fibra è presente in semi di girasole ?

Il Girasole Associazione Nazionale spiega che un grammo di semi di girasole contiene 2 grammi di fibre . Si consideri che gli americani richiedono 35 grammi di fibre ogni giorno , ma di solito ingerire solo 11 grammi. L' adulto medio americano può ricevere la sua assunzione giornaliera raccomandata di fibre consumando semi di girasole in aggiunta ad altri cibi ricchi di fibre .

Vantaggi di mangiare Semi di girasole per Fibra

Fibra trovato in semi di girasole può alleviare costipazione regolando i movimenti intestinali . Si realizza questo con l'aggiunta di massa e morbidezza sgabelli , assicurando che passano attraverso il corpo con facilità . Allo stesso modo , può aiutare chi soffre di sindrome del colon irritabile , favorendo movimenti intestinali sani .

Fibra può anche favorire la perdita di peso . Semi di girasole contengono una tessitura grossolana e impiegano più tempo per masticare , dando il cervello più tempo per rendersi conto che la fame è stata soddisfatta . Inoltre , le persone si sentono più piena per lunghi periodi di tempo . Ciò significa che, spuntini a base di semi di girasole può impedire alla gente di mangiare troppo .
Consigli

La Mayo Clinic raccomanda che si introduce una maggiore quantità di fibra nella vostra dieta gradualmente. Il passaggio a una dieta ricca di fibre troppo velocemente provoca gas, gonfiore e anche i crampi . Invece , aumentare gradualmente la quantità di fibra consumata nella vostra dieta . Lasciare un paio di settimane per costruire fino a livelli più elevati di fibra in modo che i batteri naturali all'interno del vostro apparato digerente possono regolare . Quando si mangia una dieta ricca di fibre , aumentare l'assunzione di acqua come bene , perché la fibra deve interagire con l'acqua per funzionare in modo ottimale .


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