Aggiungere un pizzico di grassi sani per la vostra dieta con acidi grassi omega naturali presenti nei semi . I semi di girasole contengono 11,75 grammi di omega 6 e 0.02 grammi di omega 3 per 1/4 tazza porzione , secondo il sito del mondo alimenti più sani . Questo significa che i semi di girasole sono una migliore fonte di acidi grassi omega 6 che omega 3. Mentre sia omega 3 e omega 6 sono sani , il quotidiano The Guardian sottolinea che troppo omega 6 nella dieta può portare a malattie fisiche . Per bilanciare questo fuori , unire i semi di girasole con semi di lino , noto anche come semi di lino , che sono ad alto contenuto di omega 3 , e mandorle per ottenere una combinazione equilibrata di grassi sani . Cose che ti serviranno Sims 3 tazze di semi di lino grezzo
2 tazze mondati , semi di girasole grezzo
1 tazza sgusciate, mandorle crude
Spice o macinino
opaco , contenitore chiuso ermeticamente
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1
Aggiungere i semi e noci di una spezia o macinino da caffè .
2
macinare la semi e noci in una polvere finissima utilizzando diverse raffiche brevi il macinino per evitare che la miscela di rotazione pastosa .
3
Versare la miscela di semi macinati in un contenitore opaco e la tenuta . Conservare in frigorifero per un massimo di tre mesi. Cospargere la polvere sopra alimenti o aggiungerlo a frullati come un integratore di omega .
Da:https://giardino.98905.com/plants-flowers-herbs/growing-sunflowers/1006025168.html
