altri semi di girasole tipo sono ricchi di acidi grassi Omega - 6 . Secondo un rapporto dal nutrizionista Anne Collins , semi di girasole hanno circa 30 g del valore di Omega -6 per 100 g . Altri semi che hanno elevate quantità di questi acidi grassi sono i semi di zucca a 20 g di acidi grassi per 100 g , semi di sesamo a 25 g di Omega -6 per 100 g di pinoli 25 g di Omega- 6 per 100 g .
Oli
oli tendono ad avere una quantità elevata di Omega -6 e dovrebbero essere consumati con moderazione per coloro che cercano di limitare questi acidi grassi dalla loro dieta . Le fonti più ricche di Omega- 6 grassi sono olio di cartamo , che ha circa 74 g di grassi per 100 g di servizio ; olio di vinaccioli , che dispone di 68 g per porzione ; e olio di girasole , che ha 63 g di grassi per porzione . Altri oli che contengono grandi quantità di omega- 6s includono olio di soia , olio di mais e olio di noce secondo il rapporto Anne Collins .
Dadi
Noci sono una fonte di Omega -6 , anche se non così abbondante fonte come olio e semi . Le noci contengono 28 g di Omega -6 per 100 g , e noci del Brasile hanno 23 g di acidi grassi essenziali per 100 g, secondo Collins . Altre frutta a guscio che offrono gli acidi grassi Omega- 6 comprendono anacardi, mandorle e nocciole .
Carni
Secondo il calcolatore di grasso Nutrizione dati , molte carni contengono una grande quantità di omega - 6 acidi grassi . Lamb può contenere circa 3,8 g per 100 g - serving, e insalata di pollo diffusione può contenere fino a 5,9 g per porzione . Pollo fritti possono contenere fino a 13,2 g per porzione in cima alla lista . Altre carni che contengono acidi grassi Omega- 6 comprendono tacchino , manzo , mortadella , salsiccia di maiale e hot dog .
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