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Acido folico e le piante

L'acido folico è la forma artificiale di folato , una vitamina del complesso B che si trova naturalmente in molte piante . Mangiare a destra Ontario rileva che il folato aiuta a mantenere un sano sistema cardiovascolare , riduce il rischio di difetti alla nascita e previene l'anemia . Incorporare queste piante nella vostra dieta per ottenere più folato se non si vuole fare affidamento su integratori di acido folico , soprattutto se avete intenzione di restare incinta . Commestibili di piante da frutto

WebMD osserva che molte piante danno frutti commestibili che hanno livelli elevati di folati naturalmente . Banane, fragole , lamponi , ananas , agrumi, tra cui limoni , arance e pompelmi , nonché alcuni meloni , in particolare melone e melata , sono tutte piante che portano frutto con un sacco di acido folico naturale . Variazioni di questi prodotti vegetali , come il succo di frutta o snack di frutta secca , sono anche buone fonti di acido folico .

Orticole Piante

Diverse le verdure sono elencati anche da WebMD come folato - ricchi di alimenti. Scuro , verdure a foglia verde , come spinaci, lattuga romana , cime di rapa , senape , broccoli e bok choy hanno livelli elevati di folati , come fanno gli asparagi , okra e cavoletti di Bruxelles . Altri ortaggi e legumi che hanno livelli elevati di folati naturalmente includono barbabietole, pomodori e mais .
Legumi

legumi, i membri della famiglia botanica Fabaceae , sono un altro gruppo di piante che hanno livelli elevati di folati naturalmente . Un'ampia selezione di Madre Natura di fagioli, tra cui soia, fagioli, fagioli e fagioli mung , piselli e lenticchie sono un'ottima fonte di acido folico organico se consumato fresco o cucinato dopo essere stati essiccati .
funghi

funghi sono i funghi commestibili che hanno alti livelli di folato . Tuttavia , i funghi non sono tecnicamente una pianta, come l'Università Dalhousie di Halifax , Nova Scotia , sottolinea - sono membri del regno dei funghi . Mai -la-meno , i funghi sono una grande fonte di acido folico naturale , così come diverse altre vitamine e minerali essenziali per una buona salute .


Da:https://giardino.98905.com/plants-flowers-herbs/plant-basics/1006111578.html

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